Günümüzün en büyük sorunlarından biride unutkanlıktır. Unutkanlık yüzünden birçok birey hem günlük hem de okul ve iş hayatında çeşitli sıkıntılar yaşamaktadır. Hafızayı güçlendirmek adına çeşitli uygulamalarda bulunsalarda bu uygulamalar zevkli olmadığı için bir süreden sonra bu uygulamalardan vazgeçtiklerini görüyoruz. Gelin hafızayı güçlendirmenin keyifli 15 yolundan bahsedelim.
Yapılan araştırmalara göre klasik müzik dinlemek hafızayı güçlendirmektedir.
Gülmenin stres azaltıcı etken olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Stresi azaltmanın yanında hafızayı güçlendirmede de büyük bir katkıda bulunmaktadır. Gülmek stresi artıran kortizol seviyesinin azalmasına yardımcı olmaktadır. Bu sayede hafızanızı güçlendirmenizede yardımcı olmaktadır.
- YENİ BİR DİL ÖĞRENMEYE ÇALIŞIN
Sürekli bir şeyler öğrenen beyin yeni bilgileri için beynin içerisinde yeni yerler açacaktır. Bu da git gide hafızanızı güçlendirmenizi sağlayacaktır.
Nefes alma asıl olarak meditasyon yöntemlerinden biridir. Derin bir nefes alarak beyninizin hafıza ile ilgili bölümünü daha geniş bir hale getirebilirsiniz.
Yapılan araştırmalarla beraber televizyon izlemenin ilerleyen yaşlarda alzheimer yol açtığı kanıtlanmıştır. Televizyon izlemek yerine başka aktiviteler, zeka oyunları, bulmalarla vaya kitap okuyarak hafızanızı güçlendirebilirsiniz.
Yapılan diğer bir araştırmada spor yapmak beyin aktivitelerinizin yüzde 40 daha aktif bir şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Bunun yanında daha temiz zihinlere sahip olmanıza yardımcı olmaktadır.
Uyku sırasında salgılanan amiloidler beynimizin korunmasını sağlamaktadır. Bu nedenle iyi uyumak ilerleyen yıllarda beyin fonksiyonlarınızın korunmasında büyük bir yardım sağlayacaktır. Ayrıca uykuyu düzene sokmak yani iyi uyumak bireyin temiz bir zihinle gün içerisine odaklanmasına yardımcı olmaktadır.
Dansın belirli kurallar ve yaratıcılık barındırması ile beraber beyin aktivitelerinin hızlanmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca dansın kendisi bir spor işlevi gördüğü için kan akışını hızlandırıp beyne daha fazla kan gitmesini sağlamaktadır.
- MÜZİK ALETİ BİR ENSTRÜMAN ÇALIN
Belirli bir disiplin isteyen müzik aleti çalmak bireyin zihninin yeni bilgiler ve zevkli bilgiler alması ile beraber daha güçlü bir hale bürünmektedir.
İçerisinde yer alan güçlü uyarıcılar sayesinde biberiye yağı özellikle hafızayı daha güçlü kılmaktadır.
- YAZI STİLİNİZDE DEĞİŞİKLİK YAPIN
Beyni yeni şekillere maruz bırakmak beynin işlevinin artmasında büyük rol oynamaktadır. Bilgisayardaki belgelerin yazı stilleri, telefonunuzun yazı stili veya kendi yazı stilinizi değiştirerek hafızanızı güçlendirmede yardımcı olabilirsiniz.
- MASA OYUNLARINA ÖNEM VERİN
Satranç gibi oyunlarda beynin sınırlarını zorlandığı için beyin fonksiyonlarının artmasına yardımcı olmaktadır. Bu tip oyunlarla beraber bireyin hafızasının giderek güçlendiğini söyleyebiliriz.
Sakinleştirici etkisi olduğu bilinen örgü örmenin zihni kuvvetlendirdiği ve hafızayı güçlendirdiğini söylebiliriz. Bununla beraber günlük işlerde hafızayı güçlendirmede büyük ölçüde yardımcı olmaktadır. Misal olarak bahçe işlerini söyleyebiliriz.
- NİTELİKLİ OKUMA AKTİVİTELERİ YAPIN
Kitap okumanın hafızayı güçlendirdiği söylensede asıl hafızayı güçlendiren etkenin nitelikli okuma olduğunu söyleyebiliriz. Sadece roman okumaktan ziyade makalelerin üzerine düşünme imkanı sağlayacağı için beyin için yararlı bir aktivite olur.
Yapılan araştırmalara göre sosyal olarak aktif olan bireyler hafızlarının daha kuvvetli olduğu görülmüştür.